ASPAGRO – Organic quinoa from Peru

藜麥食譜

藜麥食譜 这里,你可以找到家人喜欢吃的美味营养食谱,这里的食谱全都是以藜麦为基础。


美味又营养的食谱从未如此简单!

 

藜麦煎饼

藜麦煎饼

藜麦煎饼 材料: • 2个鸡蛋•1/2杯ASPAGRO藜麦• 1个小洋葱切成细羽毛状• 2个黄油勺• 1杯番茄• 盐和胡椒粉 烹饪过程 : 1. 将ASPAGRO藜麦清洗,煮熟。2. .在一个煎锅中,将黄油融化,然后在高温下将炒洋葱3.加入一个切成块状的西红柿,不带籽,加入新鲜罗勒叶。4.碗中,将鸡蛋与煮好的藜麦混合,搅拌均匀.5. 将藜麦放入锅中形成玉米饼,两面煎黄后即可食用。 可以上菜了! 查看最新消息: 发现他们 跟着我们:

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藜麦块

藜麦块

藜麦块 材料: – 6个土豆– 1.5杯ASPAGRO藜麦。– 3个鸡蛋– 1瓣大蒜– 1小撮盐– 1小撮胡椒粉– 1茶匙油– 1个洋葱 烹饪过程 : 1. 我们将土豆洗净,去皮,然后切成小块。做好这些后,我们把它们放在锅里煮,不要忘记加足够的水。2. 在另一个锅里,我们把洋葱、大蒜、少许盐和ASPAGRO藜麦放入水煮.3. 藜麦、洋葱和大蒜的组合,我们用中火煮到藜麦膨化,然后我们把它沥干,让它冷。4. 土豆煮熟后,把土豆捣碎,做成土豆泥。5. 将土豆泥和ASPAGRO藜麦混合。在此混合物中加入少许盐和胡椒粉调味。6. 我们取一小部分混合物,然后将藜麦块成型。7. 块状物成型后, 把鸡蛋打均匀,放入藜麦块,翻滚,让藜麦块全部粘上鸡蛋液.8. 再粘一点藜麦9. 准备好后,将它们放在之前喷过少许油的烤盘上,将ASPAGRO藜麦块180°烤20分钟。 可以上菜了!

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藜麦派

藜麦派

藜麦派 4-5份 材料: 2/3 杯藜麦 400 克奶酪 1 个大洋葱 1 个甜椒 2 个鸡蛋 2 煮熟鸡蛋 100克青橄榄 3汤匙面粉与泡打粉 盐和胡椒 烹饪过程 : 将ASPAGRO藜麦用清水洗并煮熟,准备好后,沥干 餡料: 將洋蔥切碎,甜椒切丁 在平底锅中炒洋葱和甜椒 15分钟后,加入调味料、橄榄,3分钟后加入奶酪丁

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藜麦汉堡

藜麦汉堡

藜麦汉堡 可做4人份。 材料:• 2杯熟的ASPAGRO藜麦。• 1茶匙蒜末•1杯切碎的洋葱•400毫升植物油• 1杯煮熟的西兰花• 2片欧芹叶• 1汤匙盐• 1汤匙胡椒粉•1汤匙小茴香• 300克面粉• 3个鸡蛋• 4个全麦汉堡包 烹饪过程 :1. 炒锅中倒入油,小火炒一杯葱末和一茶匙蒜末2. 加入2杯煮好的ASPAGRO藜麦(保留一些藜麦剩下的汤汁)3. 在混合物中加入一小撮我们保存的藜麦汤,再加入一小杯切碎的西兰花4. 加入切碎的香菜5. 用盐,胡椒粉和少许孜然调味,放凉6. 我们做成汉堡包的形状,用面粉和事先打好的鸡蛋包好7. 现在我们在锅里把汉堡肉煎熟,熟了之后就把它们放在全麦面包里8. 我们的汉堡可以配上西红柿片、生菜和洋葱 可以上菜了! 查看最新消息: 发现他们

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藜麦烩饭

藜麦烩饭

藜麦烩饭 藜麦对胆固醇有很好的帮助。因此,我们推荐这个食谱: 4-5份. 材料: 250 克 ASPAGRO藜麦 1 个洋葱 1 个西红柿 1/2 杯白酒 1.5 升蔬菜汤 20 克黄油 60 帕尔玛奶酪 300 克蘑菇 1 把新鲜欧芹 2 瓣大蒜

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燕麦藜麦

燕麦藜麦

燕麦藜麦 1 份(每份320千卡) 材料: – 3 汤匙的ASPAGRO藜麦 – 1/4 杯燕麦片 – 1/2 杯杏仁奶(可以用其他植物奶代替) – 1/2个苹果 – 1 把杏仁 – 1 小撮肉桂 – 1小包甜菊糖或少许糖 烹饪过程 :

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藜麦炖饭

藜麦炖饭

藜麦炖饭 藜麦是一种极的好纤维来源,不会影响血糖水平;所以我们与您分享对抗糖尿病的完美食谱。💪 4 份(每份454千卡) 材料:– 1.5 汤匙橄榄油– 1个小洋葱– 2 瓣大蒜– 一点胡椒– 2 个土豆– 8 大匙ASPAGRO藜麦– 一点盐烹饪过程 :– 藜麦煮熟– 用橄榄油,蒜泥和洋葱丁准备调味料 – 将土豆切成中等大小,加水和盐调味 – 土豆煮熟后,加入煮好的藜麦,煮15分钟– 搭配糙米饭 可以上菜了! 查看最新消息:

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藜麦炒饭

藜麦炒饭

藜麦炒饭 藜麦中含有人体必需的氨基酸、矿物质和维生素,可以对抗贫血💪.所以,我们分享这个食谱:  4 份(每份456千卡) 材料: – 2.5 杯ASPAGRO藜麦 – 3根葱 – 1个甜椒 – 1瓣大蒜 – 1小块姜 – 2个鸡蛋 – 5汤匙橄榄油 – 酱油 – 盐  

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